【10歳若返る方法】ほうれい線を消す！たった10分のエクササイズ!?
あなたにも、ほうれい線ができていませんか？
30歳を過ぎると、急に目立ってくるほうれい線。
隠したくてお化粧をしても、ファンデーションがほうれい線に入り込んでしまい、逆にほうれい線を目立たせてしまうことも…
そんな、ほうれい線を消すために、毎日10分程度を自分のケアに当てましょう。
たった10分で見た目が変わる、大きなチャンスですから！
今回は、目立ってきたほうれい線を消す、エクササイズの方法をお伝えしていきます。
ほうれい線のできやすさをチェック！
まだまだ、ほうれい線なんて大丈夫。
そう考えているあなた、要注意かもしれません！
今は、ほうれい線に悩まされていなくても、近い将来に悩む時期が来るかもしれませんよ。
そんな、ほうれい線のリスクをセルフチェックできる、チェックリストがあるようです。
いくつ当てはまるか、確認していきましょう。
～「ほうれい線」出来やすさチェック～
□ １.丸顔である
□ ２.頬は、つまむとポニョポニョと軟らかい
□ ３.ダイエットをして、痩せたり太ったりを繰り返している
□ ４.洗顔後は、すぐに化粧水をつけないとつっぱる
□ ５.日焼けしている
□ ６.猫背気味だ
□ ７.肩こり、首こりがひどい
□ ８.口が半開きになりやすい
□ ９.頭皮を指で揉むように動かしたとき、顔の皮膚が一緒に動かない
□ 10.もの食べるとき、左右どちらか片側ばかりで噛む癖がある
□ 11.最近、二重あごやエラの張りが気になってきた
□ 12.目の下の▽ゾーンの毛穴が目立つ
□ 13.パソコン作業が多く、前傾姿勢になる時間が長い
□ 14.眼が疲れやすい
□ 15.睡眠中に顔についた枕やシーツの跡がなかなか消えない
少しでも当てはまった方は要注意！
このチェックリストは、表情筋や表情筋の周辺の筋肉を総合的に判断し、ほうれい線ができやすいかどうかをチェックできるのです。
ほうれい線ができる原因
ほうれい線ができる原因は、いくつか存在します。
丸顔、頬が軟らかい
チェック項目にもあるように、丸顔や、頬が軟らかい人というのは、頬の筋が少なく、頬が落ちやすい傾向にあります。
ダイエットの繰り返し
ダイエットを繰り返したりすると、頬の皮下にある脂肪が減少しているため、ほうれい線ができる原因になるというわけです。
日ごろから下を向いている
下を向いて作業をするような環境にいる方は、頬が下に引っ張られている傾向があるため、ほうれい線もできやすくなってしまいます。
猫背、肩こりなどがひどい
顔、頭、身体の筋肉は、全てが強く関連しており、どこかの筋の調子が悪いと、表情に関係する筋も調子が悪くなってしまいます。
睡眠中に顔についた跡がなかなか消えない
寝ていたら顔にすぐに跡がついて、なかなか消えないという人も、顔の筋肉の働きが衰えている可能性があります。
このように、様々な筋と表情筋は関連しているので、しっかりとケアをしてあげて、ほうれい線をできるだけ目立たせないように、できないようにする工夫が必要なのです！
ほうれい線を消す簡単エクササイズ方法！
ほうれい線を消すためには、口周りの筋肉を鍛えること！
あいうえお体操
- 「あ」の形で力を入れて口を大きく開けます。10秒。
- 「い」の形で口を左右に大きく引き、首筋にも力を入れます。10秒。
- 「う」の形で思いっきり唇をすぼめます。10秒。
- 「え」の形の口をして、舌を思いっきり外に出して上に向けてください。10秒。
- 「お」の形の口をして、鼻の下を伸ばし下唇は口の中へ入れるようにします。10秒。
これを10回程度行います。約8分。
ベロ回し体操
多くのサイトでお勧めされている方法は、「ベロ回し体操」！
やり方はとても簡単みたいです。
- 口を閉じたまま、自分の舌先を上の歯と歯茎の間に入れる。
- ゆっくりと上の歯と歯茎の全体を通るようにぐる～っと回す。
- しっかりとベロに力を入れてほっぺたが持ち上がることを意識！
- 右回りを1回に10秒かけて3回行います。30秒。
- 左回りを1回に10秒かけて3回行います。30秒。
朝昼晩と空いた時間に行います。3分。
「あいうえお体操」と「ベロ回し体操」で10分程度です。
毎日行うことで効果が出てくるようです！
エクササイズがもたらす他の良い効果！
なんと、二重あごにも効果があるとか！
舌を動かすことによってあごを支える筋肉も一緒に鍛えられます。
また、顔のゆがみの改善にも、役立ちます。
舌を動かす筋肉と顔の筋肉が、それぞれ連動して動くため、顔のゆがみも改善されます。
かみ合わせや頭痛も改善されるため、気になっている方はぜひやってみてくださいね！
まとめ
簡単な動作だからこそ、毎日継続して行いましょう。
1日やらなかったからといって何も変わらないだろう…
なんて思っていると、ついエクササイズをすることを忘れてしまいます。
連続して運動を忘れていしまうと、毎日頑張っていた効果がなくなってしまいます。
なので、毎日欠かさず行いましょう。
ただし、やりすぎてしまうと、逆にしわやシミの原因になってしまいます。
過度に頑張ることはやめましょう！
