更年期はサプリで対策！通販やドラッグストアで買える市販サプリ５選
私も次のようなことで悩んでいました。
・最近、年齢を感じる
・月のリズムが不調
・カーッと暑くなる
・急に汗が噴き出す
今回は更年期のお悩み対策に、通販・ドラッグストアで購入できる市販の人気サプリをランキング形式でお伝えします。
私と同じく、更年期の不調が気になっているなら、ぜひ参考にしてみてください。
更年期は通販やドラッグストアで買える市販サプリでも対策できる！
更年期障害の原因は「ホルモンバランスの乱れ」が関係しています。
更年期といえば女性特有のものと思われてきましたが、最近では中高年の男性にも更年期とよく似た症状が増えています。
・女性：女性ホルモン（エストロゲン）が減少
・男性：男性ホルモン（テストステロン）が減少
ホルモンバランスの変化だけではなく、ほかにも以下のような理由があります。
・子供が巣立ち急に暇な時間が増えた
・夫とあまり会話をしなくなった
・外出する機会が減った
更年期障害はホルモンバランスと精神的な問題が重なると、健康に影響する負担が増えてしまいます。
更年期サプリには、ホルモンバランスの乱れを整える成分などが含まれているため、つらい悩みをサポートする働きがあります。
更年期の症状は？心身のバランスが乱れやすくなる！
・ホットフラッシュ（のぼせ、発汗、ほてりなど）
・物忘れが激しい
・首や肩こり、腰痛がひどくなる
・疲れやすい
・乾燥肌になりやすい
・目の乾燥、ドライアイ
・腰や手足が冷えやすい
・頭痛やめまい、吐き気がある
・便秘や便が柔らかくなる
・なかなか寝付けない、不眠症
・疲れやすい・疲れがとれない
・判断力が低下する
・イライラして怒りっぽくなる
・なにをするにも憂鬱、不安
仕事や家事にやる気が起きないなど、日常生活に少しだけ影響する症状が出てきたら、もしかすると更年期障害の可能性があります。
病院へ行くまで症状が重くない場合は、まずは市販や通販の更年期サプリで緩和してみましょう。
通販やドラッグストアの更年期サプリ！期待できる成分と効果は？
更年期サプリを飲むなら、症状緩和に期待できる成分を覚えておきましょう。
| 成 分 | 効 果 |
| 大豆イソフラボン | エストロゲンに似た作用がある 骨代謝や血管系に効果的 |
| エクオール （大豆イソフラボン代謝物） |
大豆イソフラボンの一種ダイゼインから腸内細菌で生成 更年期障害への効果が研究で認められている |
| サポニン | エストロゲンの分泌を高める |
| レッドクローバー | マメ科の植物で安全性が高い イソフラボンを含有 |
| ブラックコホシュ | ほてりなどを緩和する ホルモンバランスを整える |
| ローヤルゼリー | 女性ホルモンの働きをサポート 体質改善 |
| プラセンタ | ミネラルやビタミンなどが豊富 自律神経やホルモン分泌を調節 |
| ハーブ類 | 気持ちを落ち着かせる 血行促進し冷え性緩和 |
通販やドラッグストアで販売されている更年期サプリにも、上記で紹介した成分が配合されている商品が多いです。
「もしかして更年期？」と感じ始めたら、ホルモンバランスを整えてくれる更年期サプリメントから始めるのをおすすめします。
口コミで人気！通販やドラッグストアの更年期サプリ ランキングTOP5
白井田七。
白井田七。は初回に限り15日返金保証がついているので、万が一、効果や飲み口に効果がなくてもストレスなく始められます。
昔から健康維持、心身の滋養に役立たれていた田七人参を使用。
サポニンやフラボノイド、必須アミノ酸などが豊富に含まれているサプリメントです。
| 価格 | 【通常価格】6480円 【定期初回価格】3980円 【定期２回以降】5184円 |
| 人気度 | |
| 特徴 | ・シリーズ累計40万袋突破 ・有機JAS認証の素材使用で安心 ・サポニンが4粒で95mg ・15日返金保証 |
白井田七。の口コミ
ほかのサプリよりもサポニン量が豊富なこと、飲み始めやすい価格のため購入しました。ニオイもそこまで気にならず、毎日続けられているおかげか、朝起きるのが楽になりました。
添加物など気になる成分が入っていないため、安心して飲めるサプリメントです。仕事や家庭のことで忙しい毎日でも、身体に負担なく動けているのはサプリのおかげかなと思っています。
高麗美人
高麗美人はサポニン量がもっとも多いといわれる高麗人参を使用。さらに、更年期の症状を緩和する成分として、鉄や亜鉛、ビタミンB群など、栄養素が98種類も含まれています。余分な成分が配合されていないので、安心して飲み続けられます。
| 価格 | 【通常価格】3024円 【定期価格】2570円 |
| 人気度 | |
| 特徴 | ・2018年モンドセレクション金賞 ・総売上170万袋突破 ・サポニンが大豆の約7.7倍！ ・1日わずか約98円！ |
高麗美人の口コミ
仕事続きの毎日でも朝早く起きて出社できる体質になりました。何事にも挑戦したい気持ちも高まり、心も身体も若さを取り戻せる感覚です。
一番の効果はお肌がつやつやになったことです。肌の調子が良くなったためか、気持ちにも余裕ができました。子育てが落ち着き、今は友達とランチに出かけるなど、外出する機会が増えています。
エクエル
エクエルは、体内で生成できるのは2人に1人といわれる大豆イソフラボン由来の成分「エクオール」を、4粒に10mgも配合しています。
さまざまな研究から、大豆イソフラボンよりもエクオールを摂取した方が効率よく体内環境を改善できることがわかっています。
| 価格 | 【通常価格】4320円 【定期価格】4060円 |
| 人気度 | |
| 特徴 | ・美容と健康を同時にサポート ・自然由来のものだから安心 ・エクオールが4粒で10mg |
エクエルの口コミ
体重増加や手の指のしびれなどが改善されました。最近夫からも「落ち着いてきた」といわれているため、イライラなどの気持ちも静まっているのだと思います。
飲みはじめて半年が立ちました。以前に比べると仕事に力が入るようになり、動くことに億劫な気持ちが少なくなりました。飲みやすく、職場にも持ち込みやすいので継続して注文しています。
キレイ・デ・エクオール サプリメント
キレイ・デ・エクオール サプリメントは1日2粒でエクオールが10mgも摂取できます。1日の推奨量をしっかりクリアできるので、不足しがちなエストロゲンをサポートしてくれます。さらに腸内環境を改善する成分も豊富に含まれているので、便秘でお悩みの方にもおすすめです。
| 価格 | 【通常価格】5980円 【定期価格】3980円 |
| 人気度 | |
| 特徴 | ・乳酸菌＋食物繊維配合 ・エクオールが2粒で10mg配合 ・いつでも定期の解約OK |
キレイ・デ・エクオール サプリメントの口コミ
カプセルが苦手だったけど、効果の方が気になったので試しに購入しました。少し大きめのカプセルでしたが、何度か飲み続けると慣れてきて、今では定期で3袋目になりました。エクオールがしっかり摂れるので、気持ち的にも安心です。
まず肌がツヤツヤなこと、そして頑固だった便秘が改善されたことに感謝します。どのサプリでも改善されなかったのに、お腹がスッキリしたことで毎日快適に動けています。
DHC 高麗人参
DHCの高麗人参は、サポニンなどの有効成分が豊富に配合されている高麗人参（6年根）を使用しています。お値段が30日分なので、低コストで更年期サプリをお探しの方に人気です。
| 価格 | 【通常価格】1371円 【定期価格】25%OFF |
| 人気度 | |
| 特徴 | ・通販などどこでも入手できる ・1回分がリーズナブル価格 ・サポニンが2粒に30mg配合 |
DHC高麗人参の口コミ
ソフトカプセルなので無理なく飲めます。ドラッグストアなどでも買えるのですが、購入忘れを防止するために通販で定期購入しています。毎日飲み続けられる価格なので助かります。
効果は3ヶ月位経過しないと実感できません。即効性を求めているなら、別のサプリがおすすめです。DHCの高麗人参サプリは更年期にも効果的と私は思っています。気持ちの浮き沈みがなくなり、身体のダルさも軽減されて満足しています。
更年期サプリはドラッグストアより通販の方がお得！
更年期サプリを購入するなら、通販サイトがおすすめです。
その理由がこちらです。
・更年期サプリの種類が豊富
・全体的に価格が安い
・お得な特典がたくさんある
ドラッグストアなどの市販でも、お店のセールなどで安く購入できます。
ですが、それ以上に通販の方が安く販売しているケースが多いです。
通販サイトの更年期サプリは、市販では見かけない豊富な種類と、更年期を緩和する成分量が高く含まれていることが多いです。
そのため、効果を早く実感できる可能性が高いです。
通販やドラッグストアで失敗しない更年期サプリの選び方４つ
更年期サプリを購入する前に、失敗しない４つの選び方をお伝えします。
2.口コミで評判がいいサプリ
3.試しやすい価格のサプリ
4.無添加で安全性の高いサプリ
詳しい失敗しない４つの選び方は、以下をご覧ください。
1.販売実績が高いサプリ
販売実績が高いということは、更年期サプリの中でも人気の証拠。
2.口コミで評判がいいサプリ
口コミで評判がいいと、効果の高さも期待できます。
3.試しやすい価格のサプリ
サプリによって効果が異なるので、お試しからスタートするのがおすすめ。
4.無添加で安全性の高いサプリ
添加物は成分の働きを阻止する可能性があります。
更年期サプリはどれも一緒に見えますが、配合成分や価格・製造方法が異なります。
自分が飲みやすいサプリを選ぶのが一番ですが、ほかの方の口コミや販売実績なども購入前に確認することをおすすめします。
更年期サプリは飲み方で効果が変わる！
更年期サプリの多くは、自然由来の成分で作られています。
しかし、必ずしも安全とは限らないので、飲む時は以下に注意しましょう。
・医薬品ではないので即効性はない
・1日の目安量はしっかり守る
・現在、服用している薬との飲み合わせに注意
・一部成分にアレルギーがある方（サプリの全成分を確認しましょう）
・効果が期待できないのに何年も飲み続けない
更年期サプリは病院で処方される漢方薬と同じ成分でも、1回分の含有量が少なく製造されています。
漢方は効果まで時間がかかりますが、1～2年飲んでも効果が期待できないのなら、別の更年期サプリに切り替えることをおすすめします。
成分の効果は身体との相性もありますので、いろいろ試してみるのも効果改善の一つですよ。
更年期サプリはこんな人におすすめ！
・寝ても疲れが取れない
・倦怠感が続いている
・体がズシッと思い
・イライラすることが多い
・すぐ不安になり落ち込む
・集中できない
・医薬品に頼らず更年期を乗り越えたい
どれか一つでも当てはまる方は、自分が飲んでみたい更年期サプリから始めるのがおすすめです。
更年期サプリと一緒に生活習慣を改善する３つの方法
つらい更年期はサプリを飲んで体内改善するほかに、生活習慣の見直しも大切です。
1.有酸素運動をする
2.しっかり睡眠して早寝早起きする
3.新しいメニューにチャレンジして栄養不足を解消
更年期を乗り切るために、見直して欲しい３つの生活習慣は以下をご覧ください。
1.有酸素運動をする
更年期障害は運動不足により、全身が血行不良になっている可能性があります。
血行不良は代謝機能を低下させ、やる気などを起こさせない、肌質をボロボロにさせるなど、私たちの体にとってデメリットなことばかりです。
水泳やサイクリング、ジョギングなど、手軽にできる有酸素運動はたくさんあるので、倦怠感が続いているときなどは1日10分のウォーキングでもいいのでスタートしてみてはいかがでしょうか。
2.しっかり睡眠して早寝早起きする
睡眠不足が続くと血管が収縮し、さらにホルモンバランスが乱れてしまいます。
自律神経の乱れは、更年期障害の症状を悪化させる原因につながるため、早寝早起きを心がけて、睡眠時間をしっかり確保しましょう。
人によって早寝早起きの時間が異なると思いますが、夜更かしだけは避けるようにしてください。
夜10時～夜2時の間、熟睡することで成長ホルモンが分泌されます。
この時間帯は、できるだけ布団に入って眠るようにしましょう。
3.新しいメニューにチャレンジして栄養不足を解消
子育てが落ち着き、食事は夫と二人分だけ毎日作る。
夫婦だけの食事となれば、毎日好きなメニューだけ作るケースが多いです。
同じメニューばかり食べ続けていると、栄養の偏りが目立ってきます。
更年期はミネラルやビタミンなど、栄養バランスに優れた食生活も大切なので、毎日の食事はしっかり考えていく必要があります。
年とともに脂っぽい食事が苦手になり、和食中心が多くなりますが、和食にもいろんな種類があるので、新しいメニューにチャレンジしてみましょう。
更年期は誰にでも起こりえる症状ですが、絶対になるとは限りません。
普段の生活習慣を少し見直すだけで、更年期の症状は緩和できます。
まとめ
つらい更年期の症状は、考えれば考えるほどホットフラッシュなどの悩みが増してしまいます。
病院で治療しなくても、更年期サプリでも栄養補給などができるので、まずは手軽に始められるサプリメントを試してみてはいかがでしょうか。
即効性はありませんが、ゆっくりと体質改善を感じられますよ。
