• 投稿日 2017.2.17 - 更新日 2017.2.17

手先・足先が凍結寸前!つらい末端冷え症は漢方が効く?!

あなたも、当てはまりませんか?

  • 季節を問わず、手や足が冷たい。
  • 常にホッカイロがお友達。
  • 夜は足が冷たくて不眠気味…

末端冷え症が悩みのタネでも、たかが冷え症と軽くあしらってはいけません。

今回は、末端冷え性に効く漢方薬を、原因や改善法とあわせてお伝えします。

冷え症って危険なの?

たしかに冷え症はつらいですが、命にかかわるものではありません。

個人差はありますが、脇で体温を測った場合36~36.8℃程度が健康だと言われています。

体は体温維持のために、様々な手段で体温を調節しています。

汗が出るのも、熱を逃がして体温が上がり過ぎないようにするためです。

冷え症は病気ではないものの、体の機能が低下しているサインです。

末端冷え症を含め、冷え症が原因で起こる症状は、肩こり、不眠、月経不順、むくみ、頭痛、免疫力の低下など多岐にわたります。

これらの症状自体も、病気とは言えませんが、将来的に大病と繋がることがあります。

例えば、月経不順は不妊症の予備軍です。

他にも免疫力の低下は、感染症やガンなどの病気の、下地を作っているようなものです。

末端が冷たくなる冷え症の原因

末端冷え症の根本的な原因は、血行が悪いことです。

ですが、血行を悪くしている要因は体質、生活習慣、ストレス、運動不足、環境と様々です。

要因が複合している場合もあります。

また、女性は体の特有な仕組みで、冷え症になりやすいと言えます。

その原因の一つが、筋肉の少なさです。

筋肉がたくさんある方が、熱は多く生まれます。

そして、月経、出産、閉経などで、ホルモンの分泌量が乱れやすいことが原因にあります。

ホルモンが乱れると一緒に自律神経も乱れてしまい、冷え症になる、または悪化する可能性が高くなります。

末端冷え症が女性に多くなるのは、仕方がないのかもしれません。

とはいえ、生活習慣、ストレスなど、冷え症の要因は現代では珍しいものではありません。

ですから、男性でも冷え症になる可能性は十分にあります。

漢方医学から見た末端冷え症の原因

漢方の世界では、体全体を整えて悪いところを治癒する、という考え方があります。

ですから、末端冷え症そのものを治療する、というより体の調子を整えながら、末端冷え症を改善する、というのが漢方の治療方法です。

漢方が冷え症に良いと言われるのは、体全体の機能も高めてくれるからかもしれません。

末端冷え症は漢方では、「気血不足」もしくは「瘀血(おけつ)」と呼ばれます。

冷え症の中でも多く見られる症状です。

気血不足の「気」とは、エネルギーのことで血と体をめぐっていると考えます。

末端冷え症は、気と血が流れ出てしまい、血液が不足した状態だと考えられます。

また、瘀血とは血液の状態が悪い、血行が悪い、ということです。

瘀血も末端冷え症の原因になりますが、貧血、胃腸が弱いといった症状もあげられます。

「気血不足」は月経や出産のときには、末端冷え症が悪化しやすいと考えられています。

ほかに、気血不足を引き起こす要因には、ストレスを溜めている、疲労解消ができていないなどがあります。

末端冷え症に処方される漢方薬

末端冷え症と言っても、原因によって処方が違います。代表的な漢方は以下です。

例:当帰四逆加呉茱萸生姜湯、八味地黄丸など

難解な名前ですが、配合されているものは桂皮(シナモン)、大棗(ナツメ)、生姜(ショウガ)、山薬(ヤマイモの皮)など身近なものも多いので、安心してくださいね。

漢方にもリスクがある?!

漢方は自然のものだから副作用もなくて安心、と思っている方がいたら、それは考え方を変えてくださいね。

漢方は、自然の植物を利用したものですが、決して副作用がないわけではありません。

体質に合わない漢方を服用していると、副作用が出る場合はあります。

副作用を避けて、漢方の効果を最大限に引き出すには、自分の状態をしっかり把握して伝えることが大切です。

漢方はどこで処方してもらえるの?

漢方は漢方薬局、病院の漢方外来で処方してもらうのがおすすめです。

漢方薬局では、病院などでは処方していない生薬も症状に合わせて、最適なものを処方してくれます。

ただし、一般的には自費になります。

病院で処方してもらう場合は、処方してもらう漢方に限度はありますが、漢方の知識を持った専門医が処方してくれるので安心です。

そして、保険も適用されます。

どちらに行くかは、費用、症状、通いやすさなどを吟味して行ってみましょう。

自分でもできる!カンタン末端冷え症の改善

 

自分でカンタンにできる、末端冷え症改善もトライしてみましょう!

改善法① ツボ

・手足の指を押す

爪の横をつかむように指を1本ずつ10秒押します。

手足の指20本をくまなく押してみましょう。

・合谷(ごうこく)を押す

合谷とは手のツボです。

手を握手するときのように開きます。

手の甲側の一指し指の骨に沿って、親指の骨と交わる手前あたりが合谷です。

その点をグリグリと3秒押し、3秒休みと繰り返します。

回数は自由ですが、押すと痛いので無理は禁物です。

・アキレス腱と内側のくるぶしの間を押す

アキレス腱と内側のくるぶしの間を、親指を重ねて少しずつ力を入れて5秒押します。

回数は両足各10回くらいが目安です。

改善法② 食べ物

  1. 野菜:しょうが、ニンジンなどの根菜、かぼちゃ、ネギ、きのこ類、ナツメなど
  2. 肉類:豚肉、鶏肉、鮭、うなぎ
  3. その他:もち米、豆腐、ワイン

食材は火を通して温かいうちに食べると効果的です。

そしてワインは美味しくても、適量にしましょう。

改善法③ 運動

・スクワット

両手を頭の後ろで組み、脚は広めに開きます。

そして太ももがまっすぐになるまで、ゆっくり腰を落としゆっくり戻ります。

回数は10~20回が理想ですが、体力に合わせて無理せずに行ってください。

・かかとを上げる

肩幅より小さめに足を開きます。

両足のかかとを上げていき、上げきったら3~5秒キープ。

かかとを上げる際、ふらつくようなら壁に手を当てて行っても大丈夫です。

回数は自由ですが、これも無理せずできる回数を行いましょう。

改善法④ 足湯

・お湯と冷水交互の足湯

約40℃のお湯と冷水に2~5分交互に足を浸けます。

5回ほど繰り返し、冷水で終わらせます。

回数を重ねるごとに末端の血行が良くなります。

末端冷え症にはNG!行動集

・寝る時にソックス

寒いとソックスを履いて寝たりしますが、冷えを悪化させることがあります。

末端冷え症だと、ソックスにこもる熱で汗が出て、また冷えるという悪循環になります。

また、足首のきついソックスは血行が悪くなります。

寝る時に足が冷たい時は湯たんぽか、緩めのソックスがおすすめです。

・薄着

おしゃれな人は、薄着が多ですよね。

ですが、薄着は体を冷やします。

カーディガン1枚を羽織るだけで冷え方は違います。

体を冷やさないオシャレを目指しましょう。

・偏った食生活・アルコール・タバコ

末端冷え症は、とにかく血行を良くすることが肝心です。

良い血を作るには栄養の整った食事をしましょう。

また、アルコールは過剰摂取に気を付けましょう。

冷たいビール、アルコールは内臓から体を冷すので要注意です。

タバコは禁煙が一番です。

タバコのニコチンは血管を収縮させ、冷え症以外にも深刻な病気の原因になります。

まとめ

毎日、少しずつ改善に取り組んでみましょう。

冷え症が改善されると、体全体の調子もよくなります。

心も体も、ぽかぽか美人になりましょう!

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